産後ダイエットのポイント

妊娠中に増えてしまった体重を出産後に戻さないと焦る女性は多いと思います。

母乳をあげている方は、何もしなくてもするすると体重が戻っていくことも多いです。
産後のダイエットの目安は、産後6か月までが勝負と言われています。
増えてしまった体重だけでなく、妊娠前のようなスリムな体型に戻すにはどうしたらいいのでしょう。

まずは、出産で開いてしまった骨盤を締めることです。
骨盤が広がったりゆがんだりすることによって、体の代謝が悪くなるといわれています。
骨盤ガードルや骨盤ベルトなどを使って、産後の骨盤ケアをしっかりとしてあげることが重要です。

出産後は、赤ちゃんのお世話などに追われてなかなか運動をする時間もないと思います。
そんなときにおすすめなのが、簡単なストレッチです。
母乳をあげたり、だっこをしたり、同じ体勢でいることが多くなります。
なので、朝や夜など時間のあるときに深呼吸をしたり、普段使わない部分を伸ばしたりすることによって代謝も上がってきます。

キレイなママを目指して産後ダイエットを頑張りたいものです。

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