産後のダイエットに便秘解消は重要

今まさに赤ちゃんを育てている真っ最中の新米ママです。
私は出産前10kg増えた体重を2ヵ月で戻しました。

まず気を付けたのは便秘をしないことです。

授乳中はどうしても体の水分が奪われて
便秘になりがちですよね。
なので、私は便秘だけはしないように
食事で対策をしているつもりです。

繊維質の多い野菜をたくさんとり、
和食中心でなるべく脂っこくないものを
三食きちんと食べるようにしていました。

朝にはヨーグルトとシリアルをとるようにしています。

水もなるべくたくさん飲んでいます。
1日2リットル行かないぐらい飲んでいると思います。

それでも出にくい時には
イージーファイバーを飲んでみたりして
なるべく自然なお通じを心がけています。

ここまでやれば、私はほぼ便秘知らずです。

それ以外は運動ですね。
運動、といっても赤ちゃんがいるので
難しいことはできません。
抱っこで買い物、抱っこで家事、これで充分汗をかきます。

適度に動くことで腸が刺激され
便秘解消にも役立っている気がします。

ただ、産後は疲れが溜まりやすいので
調子の悪い方はあまり抱っこで無理をしない方が良いです。

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